孕期补钙的3大途径 这几种方法帮你补钙(3)
时间:2016-09-24 10:18
食补 摄入含钙量高的食物，其中牛乃是最佳的补钙食品，每100克牛乃中含有104毫克钙，而且牛乃中钙的吸收率很高。每天早晚各喝一杯牛乃基本基本可以摄入500-600毫克的钙质。除了牛乃含钙量高的食物还有豆制品、虾皮、海带、芝麻酱。维生素D可以促进钙的吸收，所以在膳食中还应该适当增加含维生素D高的食物，像动物肝脏、蛋黄等。 |
食补 摄入含钙量高的食物，其中牛乃是最佳的补钙食品，每100克牛乃中含有104毫克钙，而且牛乃中钙的吸收率很高。每天早晚各喝一杯牛乃基本基本可以摄入500-600毫克的钙质。除了牛乃含钙量高的食物还有豆制品、虾皮、海带、芝麻酱。维生素D可以促进钙的吸收，所以在膳食中还应该适当增加含维生素D高的食物，像动物肝脏、蛋黄等。 |
