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　　12：30营养午餐

　　午餐对你来讲是一天中最主要的一餐，这一餐的食物构成一定要有所讲究。

　　建议：

　　1、多选择带颜SE的食物。比如：绿SE和黄SE的沙拉，芦笋和甜玉米，红SE的番茄等。绿SE的和黄SE的蔬菜对你的身体健康起着决定新的作用，而且绿SE的蔬菜和红SE的蕃茄富含维生素C，可使你避免感冒或关节疼痛。

　　2、多吃一些新鲜的鱼类，它们包含的脂肪对宝宝的大脑、眼组织和神经组织的发育具有重要意义。鱼类富含钙，可以使你避免在生育后出现骨质疏松的病症。