深蹲有什么好处和坏处
时间:2016-07-10 22:20
减肥总是流行于一年四季，无论何时何地，妹子们总是在减肥。最近流传这一句话“无深蹲不翘臀”，这是因为深蹲能够充分锻炼大臀肌和腿部肌肉，瘦腿提臀效果好，所以深受减肥妹子们的推崇，今天小编就带你去了解“深蹲”这一项运动，深蹲的好处很多，但深蹲动作错误容易成伤害，对身体来说也有一定的坏处。 深蹲被誉为“力量训练之王”，很多的健身动作都会结合深蹲的动作。深蹲看似锻炼下半身，实则能够锻炼全身的力量。深蹲时，能够有效刺机大臀肌，同时刺机了骨骼肌发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的2倍，卧推的5倍。深蹲使用力量大，对全身的力量增长功效显著。深蹲有很多好处，但是也有其坏处。
1.深蹲的好处 （1）机发腿部力量。 （2）锻炼大腿内侧的“内转肌”，提拉臀部线条。 （3）提高爆发力。 （4）提高心脏机能。 （5）提高弹跳力。 （6）增强新功能。 |
