瘦腹操十分钟健身操7个步骤快速瘦腹(3)
时间:2015-12-30 22:04
动作2：膝盖并靠，抬起腰部 保持住膝盖并靠的姿势，用力把腰部抬起，把力量集中在大腿内侧的位置上。眼睛望向天花板，慢慢地重复做十次。 只需7招 名模教你轻松击退腹部赘肉 五、腿左右摆动——腿大幅度地向左右摆动，脊椎也会跟着向左右弯曲，可以放松上半身，甩掉侧腹多余赘肉。 动作1：右脚抬高到腰部的高度 四肢向下趴在地板上，双手手掌、膝盖和脚尖撑地，然后右脚向后伸直，抬高到腰部的高度，脚尖向下，眼睛看向前方。 |
动作2：膝盖并靠，抬起腰部 保持住膝盖并靠的姿势，用力把腰部抬起，把力量集中在大腿内侧的位置上。眼睛望向天花板，慢慢地重复做十次。 只需7招 名模教你轻松击退腹部赘肉 五、腿左右摆动——腿大幅度地向左右摆动，脊椎也会跟着向左右弯曲，可以放松上半身，甩掉侧腹多余赘肉。 动作1：右脚抬高到腰部的高度 四肢向下趴在地板上，双手手掌、膝盖和脚尖撑地，然后右脚向后伸直，抬高到腰部的高度，脚尖向下，眼睛看向前方。 |
