瘦腹操十分钟健身操7个步骤快速瘦腹(2)
时间:2015-12-30 22:04
右脚屈膝，向前迈出一步，注意出脚的速度要快，一步到位。想要增加难度的话，可以加大脚迈出的幅度 动作3：右脚恢复到原来的位置，左脚向前迈出 把弯曲的右脚伸直，恢复到原来的位置，下面左脚也同样先前迈出一步，这样左右脚交替着重复做十次。 只需7招 名模教你轻松击退腹部赘肉 四、仰卧提臀——抬起腰部，可以刺激腹部肌肉、大股肌和中股肌，收紧容易外扩的臀部赘肉。 动作1：仰卧，立起膝盖 仰卧在地板上，立起膝盖，双手手臂向头顶的方向伸直，两膝盖并靠在一起，脚掌打开到与肩同宽。注意手掌掌心向上，手臂平行伸直。 |
