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青春期正是容易发胖的时节，建议做到以下3点： 跳绳，跳绳可以燃烧掉胸部和臀部的脂肪，想要瘦腿瘦身的MM们可以尝试这种方法，简单又轻松，对身体协调有相当大的帮助！跳20分钟后喝会儿水休息会儿，做做伸展运动再来跳绳会更有效果哦。 饮食，减肥固然重要，健康才是第一。1)多喝水，早上起来先喝杯温水洗肠 2)多吃蔬果，少吃高脂肪食品 3)吃东西时细嚼慢咽，身心放松 4)用完餐后去外面散散步 5)走路时尽量迈开步子，脚后跟先着地，脚尖后离地。 慢跑，慢跑有助于血液循环，可以起到热身作用，有助于燃烧脂肪。注意是慢跑哦，不    要太急躁，必须全身心地舒展开来。一般是3小步一呼吸，使节奏平缓下来，跑个30分钟左右，让身体出出汗，会轻松很多。每天坚持，不仅可以锻炼身体，还能使自己瘦下来。