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专家推荐，要想长高减肥同时进行，不妨多做运动。一方面，运动可以促进血液循环，刺激骨骼的生长，促进长高。另一方面，运动还能消耗脂肪，起到减肥的作用，是两全其美的方法。一个人每天不动光是呼吸需要的热量叫做"基础代谢率"。是你的体重X1.25倍，是减肥者每天的基本健康摄取量。如果你运动并且饮食均衡你的基础代谢率就会上升(也就是你的肥肉变少)。人老了会容易囤积脂肪就是因为基础代谢率下降,剩馀的能量变多就变成肥肉。所以一个人想要变"美"(因为变瘦是不正确的,应该是让自己变的美丽,让身材符合身高,看起来自然健康又苗条)。可以少量多餐。当你的胃知道你会定时补充热量他就会放心的消耗热量,你自然就不容易胖了。饮食要均衡,多吃水果的会皮肤会变好。