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　　牛乃是公认的营养品，但很多人喝牛乃百无禁忌，无论什么时间，想喝就喝。其实，这不仅不能吸收到牛乃的营养，而且对可引起腹泻、腹胀甚至胃痛等疾病的发生。那么，什么时间喝牛乃最好呢?

　　喝牛乃的3个“黄金”时间

　　第一个喝牛乃的黄金时间是早餐后

　　早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛乃作为一种非常容易消化吸收的天然食物，蛋白质、钙、维生 素等营养成分，不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃，也可以为人提供充足的能量与营养需求，经神饱满地开始一天的工作。

　　需要注意的一点是，早餐忌空腹喝牛乃。牛乃是流质的，如果空腹喝，会很快从胃中排出，其中的蛋白质等营养成分未经充分消化就进入肠道，容易被分 解为能量消耗掉，也容易加剧Ru糖不耐症状。所以早餐应该先吃淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等，之后一个小时左右再喝牛乃，才有利于牛乃的营养 成分更充分地吸收。