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果粒通心粉 用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。 做法： 1．通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。 2．苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。 3．胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。 4．起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。 原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。 苹果什锦饭： 用料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。 做法： 苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。 苹果牛奶窝鸡蛋 原料：苹果、牛奶、鸡蛋。 做法： 1、苹果切块，然后放水煮熟； 2、加入牛奶和鸡蛋，鸡蛋是窝熟的。 紫甘蓝苹果沙拉 原料：紫甘蓝1/2个、苹果1个、甜玉米1根、小黄瓜1根、沙拉酱适量 做法： 1、所有食材洗净，并准备一碗凉开水； 2、将玉米下锅中煮熟，捞起，备用； 3、煮玉米时，可以处理其它材料。苹果去皮，切成细一点的条，放入加了盐的凉开水中浸泡3分钟后即可捞起，备用； 4、浸泡过苹果的淡盐水也不要浪费，把紫甘蓝过一道水，沥干后切细丝；黄瓜去皮切条；用小刀将玉米粒取下；所有食材混合均匀，依个人口味，可淋上柠檬汁或沙拉酱拌匀食用。 胡萝卜苹果汁 原料：胡萝卜2根，苹果1个。 做法： 1、将胡萝卜洗干净，切段。苹果洗净后切块； 2、先将胡萝卜榨汁，再将苹果榨汁，去渣，混合、搅拌，并立即饮用。 西芹苹果蜂蜜汁 原料：芹菜，苹果，蜂蜜。 做法： 1、把苹果切块，芹菜切段备用； 2、将苹果与芹菜都放入搅拌机中，加入温开水，搅碎； 3、将渣过滤，只留汁水，加蜂蜜调味即可。[2] 苹果银耳汤 原料：瘦肉400g、苹果1个、蜜枣7颗、银耳、胡萝卜适量加放 做法： 1、瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块； 2、在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟； 3、将银耳洗净，泡软。在起锅前20分钟放入锅中，加适量盐即可。