[超级肥胖运动减肥方法介绍最好的减肥方法(2)
时间:2015-12-07 16:07
5、回到起点。 6、记住使头部和背部保持自然。超伸展和弯曲都有可能导致损伤。 7、做3组20次。 超级肥胖运动减肥方法四、哑铃俯身划船 1、直立，双脚与髋部同宽，双膝微屈。 超级肥胖运动减肥方法最好的减肥方法 2、起点：屈髋，屈膝，背部保持平直。一只手置于球上，大约与腰部同高，以支撑上体。另一只手持哑铃，采用对握，手臂笔直下垂（与地面垂直）。 3、肘部保持靠近身体，向上、向着身体拉动哑铃，在顶点挤压肩胛骨。 4、回到起点。 5、记住，使头部和背部保持平直，超伸展、弯曲和躯干转动都有可能导致损伤。 |
