利用负重器材锻炼有必要吗负重锻炼的注意事项(3)
时间:2015-12-04 04:01
最后，要知道，要想使你的身体变得结实，并不是通过负重锻炼能够实现的。在步行的过程中，任何现铃都只能算作相当轻的重量，而单靠散步是不足以让你变得强壮的。我们已经在第13章解释过，要增强你的力量必须通过卧推训练，而你所推举的重量必须达到你无法重复推举15次才可以。如果长期负重锻炼，会导致身体肌肉过于劳累等，同时身体各关节可能会导致疼痛等。 |
最后，要知道，要想使你的身体变得结实，并不是通过负重锻炼能够实现的。在步行的过程中，任何现铃都只能算作相当轻的重量，而单靠散步是不足以让你变得强壮的。我们已经在第13章解释过，要增强你的力量必须通过卧推训练，而你所推举的重量必须达到你无法重复推举15次才可以。如果长期负重锻炼，会导致身体肌肉过于劳累等，同时身体各关节可能会导致疼痛等。 |
