利用负重器材锻炼有必要吗负重锻炼的注意事项
时间:2015-12-04 04:01
负重做有氧运动有必要吗 产品信息：一到五磅的哑铃是专门设计用于跑步、慢跑、负重行走和步行锻炼的。这种产品与体育锻炼配合使用，从而能够使你燃烧更多的脂肪。事实：人们在负重行走的时候，手上拿着重物看起来似乎是非常专业且令人印象深刻的，但是事实上，这些重物根本没有起到任何的正面作用。研究表明，负重锻炼时，只能多燃烧10%到15%的脂肪，一个小时也只能多燃烧20到30卡的热量，而这些热量中至少有一半是由于双臂摆动的增加而消耗掉的，而不是由于负重本身（换个角度看看，将步行速度由每小时三英里提高到四英里，所消耗的卡路里将增加54卡)。 |
