冬天晒太阳的好处和注意事项(3)

　　8.晒手脚可以去寒气

　　利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

　　9.阳光下MAO孔是打开的，回到音冷的室内容易吸收潮气，导致感冒

　　除非你的居室环境很暖和，否则千万要记得加衣服。

　　10.晒完太阳之后应及时补充水分

　　应该及时洗脸并涂上润肤露，避免皮肤过于干燥而出现皮肤问题。

　　11.由于室外光线较强而屋内相对较弱，眼睛一时间难以适应，会出现眼花看不清的现象

　　为了防止眼睛昏花，最好花几分钟时间先让眼睛看看暗处，再动身进入室内。

　　12.对于年老体弱者

　　最好选择“杲杲东日出”后的半小时内，作为晒太阳的开始时间，这时的空气湿润又清新，这时的阳光温暖而又柔和。

　　13.即使是冬季，晒太阳也不是越多越好

　　应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”，每天坚持晒30～60分钟为宜。

　　14.正常的日光浴时间以1-2小时为宜

　　最初几次只能晒几分钟，逐渐增长晒太阳的时间，切不可第一次就晒一两个小时，一定要循序渐进，否则很容易感冒。如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即停止。

　　15.晒太阳前吃些鱼肝油和补钙的食物，吸收钙的效果会更好

　　含钙丰富的食物有牛乃、海带、虾米、鱼类、豆类、花生、芝麻、蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。