冬天晒太阳的好处和注意事项

　　冬天不止人要晒太阳，很多人都会将被子、衣服等物品拿出去晒，见见阳光，杀菌。冬天人晒太阳能增强人体的免疫功能、调解人体生命节律，防止骨质疏松、类风湿新关节炎，但是冬天晒太阳也要注意一下事请。

　　冬天经常晒太阳的好处

　　1.晒太阳能够帮助人体获得维生素D

　　这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿新关节炎等功效。

　　2.晒太阳能够预防皮肤病

　　皮肤适当的接受紫外线的照色，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

　　3.晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力

　　阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

　　4.日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用

　　晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

　　5.阳光中的紫外线还可以刺机骨髓制造红血球

　　提高造血功能，从而防止贫血。

　　冬天晒太阳最佳时间

　　第一阶段为上午6-9时

　　这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

　　第二、三阶段分别是上午9-10时，和下午4-5时

　　这两个时间段的照色特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。