上身胖下身瘦咋回事介绍上身减肥的方法(3)
时间:2015-11-30 22:01
手臂减肥，简易交叉合掌式 1、要领：向上舒展手臂部，双手成交叉合掌式。直接作用于臂部、体侧部、肩部，缓解僵硬的肌肉。此式对手臂部、颈部、肩部有效。 2、Step1 双腿盘坐，双手合十，置于胸前。 3、Step2 呼气同时，双臂向两侧分开。 4、Step3 向上伸展双臂，双臂交叉，双手合十，保持10秒，反向亦然。 5、注意事项： 腹部减肥，简易桥式 1、要领：伸展胸后部，矫正脊柱畸形，消除北部赘肉，伸展腹部时，可刺激腹部脏器，消除便秘。 2、Step1 仰卧屈膝，双腿与肩同宽，双手握住脚踝部，呼一口气。 3、Step2 收紧臀部，上挺腰部，自然呼吸，保持十秒。 |
