上身胖下身瘦咋回事介绍上身减肥的方法(2)
时间:2015-11-30 22:01
颈部减肥，简易兔子式 1、要领：柔软脊柱和颈部，去除赘肉。由于刺激头顶部，可使进头皮与毛发生长。此式对颈部、肩部有效。 2、Step1 双跪撑，双手置于膝前部。 3、Step2 呼气，上体向前倾倒，额头接触地面。 4、注意事顶： 手臂减肥， 简易鹫式 1、要领：促进肩部到手臂部的血液循环，解除疲劳，打造美丽细长的手臂。由于刺激肩胛骨内侧，可缓解肩部酸疼及头疼。推荐在工作疲劳时练习。对手臂部、颈部、肩部、胸部有效。 2、Step1 双腿盘坐，右臂在胸前弯曲，手指向上，手掌面向自己。 3、Step2 左臂从右臂下方向上伸展。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部。 4、Step3 自然呼吸，面部向右侧扭转。充分伸展颈肩部，保持10秒，反向亦然。 |
