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很多人认为，沙袋和拳击是男人们该玩的运动，健身教练表示，女人打沙袋也可以快速减肥哦，在撞击的过程中脂肪也被击碎，消失不见。

打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法。打沙袋看起来是一件很简单的事情。进行打沙袋练习，可以全面检验自己的攻击威力，用所有的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损伤，故中外技击术中都有打沙袋的练习内容。用一个袋子装上沙，挂起来打就是了，有不少习武者，打了多年沙袋，却不能提高自己的水平，不明打沙袋的要领。分析起来，可见下列常见弊病。
如何选择沙袋?
材质：材质是天然的纤维合成，击打起来不会费劲，而且并不容易受伤。
绳带：绳带和沙袋指尖组成稳定的三角形，保证在你击打的时候沙袋能够很快的反应过来。
固定：固定沙袋点在下方，这样更加稳定，更加安全，更加方便你的击打练习。
卡路里：一个成年男性及打沙袋一小时可以冉寿450卡路里。