揭示俞夏减肥内幕分享减肥的几个大误区(2)

时间:2015-11-11 22:01

减肥茶有种成分叫茶瘦素的东西，其主要作用是调节食欲和能量平衡，阻断肥胖基因的生成，最终实现抗饥饿减肥。
带着疑问我们询问了健康医师陈先生，陈医师告诉我们，茶瘦素是一种食欲与能量平衡调节途径的蛋白质。茶瘦素在进入中枢后，在保证足够的能量供应基础上，摄食减少，机能消耗增加，再也不会有多余的脂肪沉积。比平常吃的少也不会有饥饿感的产生，做到少吃不饿健康减肥！
除此之外，俞夏还在微博中公开了自己营养合理的减肥食谱：
1、早餐：无糖全麦面包、低脂牛奶、水果，蜂蜜水。
2、午餐要求食物种类多样化，补充营养，如：新鲜的蔬菜、瘦肉类是最好的选择，肉类最好是脂肪含量上的瘦肉，去皮的鸡肉，鱼虾肉，注意烹调方式不要用油炸或者烧烤，最好用清炖，清蒸，水煮，凉拌等烹调方式。
3、因为晚上的消耗比较少，所以晚餐只需少量的热量，可以选择新鲜的蔬菜水果，选择新鲜的鱼虾，尽量避免碳水化合物，避免含糖量大的蔬菜水果，避免脂肪高的肉类，烘烤的食品等，不要超过八成饱，睡前四小时避免进食，睡前一杯热牛奶(低脂或者无脂的)，有助于睡眠，并补充钙质。