孕妇吃什么补脑 孕妇补脑的食谱及补脑食物
时间:2015-11-11 16:04
俗话说：“一孕傻三年”，这是有道理的。因为怀孕后记忆力就会减退，而且反应较慢，所以孕妇应该多吃些补脑的食物。下面我们来看看孕妇吃什么补脑。 孕妇补脑的食物 1.芝麻 芝麻，特别是黑芝麻，含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。 2.鱼类 专家指出，鱼类脂肪中含有W-3脂肪酸，能保护人的神经系统，起到健脑的作用。女新怀孕期间不要过量吃鱼，每月平均吃2～7公斤算是合适。 3.玉米 玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞氧化、衰老有益处，从而有益于智力。玉米中粗纤维多，食后宽肠，有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于智力功能的开发。因此，孕妇应适当有意地在饮食中补充玉米，以利胎儿健脑。 4.机蛋 机蛋的蛋白质是优质蛋白质，机蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。 5.榛子 榛子含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。 6.牛乃 牛乃是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛乃中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛乃有助入睡。 |
