胖子跑步减肥效果好吗小编告诉你几大妙招(2)
时间:2015-10-25 00:01
比如可以选择快走、游泳、骑车、划船等。事实上如果胖人去健身房运动的话，在不能用跑步机跑步的情况下，建议选择椭圆机、功率自行车、划船机等有氧健身器械进行锻炼。体重大且缺乏锻炼的人，跑步的时候很容易后脚跟着陆，这样对脚踝和膝盖的冲击很大，容易受伤。胖子也可以跑，但是一定要从慢跑练起，而且要时刻注意跑步的姿势，尽量全脚掌着地。同时着陆时膝盖始终保持微弯，不要挺直。最开始肯定不适应，养成习惯就好了。我以前也是胖子，慢慢练起，周跑量40km左右，从来没受过伤。体重大且缺乏锻炼的人，跑步的时候很容易后脚跟着陆， |
