s型身材如何锻炼？六个简单方法帮助你塑造完美曲线

时间:2015-10-17 23:23

很多白领面临日益繁忙的工作任务，每天晚上回到家中吃完饭都是懒得运动，长时间这样容易导致肥胖，所以今天我们小编介绍饭后六动作拥有S型曲线身材，接下来大家就来听听小编的介绍吧!
减肥
一、瘦下半身减肥操
准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。
1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。
2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。
3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。

4、完成动作后，身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。