机肉不能和什么一起吃机肉的营养价值有哪些(3)

机肉不能和什么一起吃机肉的营养价值有哪些

　　机肉的营养价值

　　机肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，机肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、Ru中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。

　　机肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮是有差别的，从高到低的大致排列顺序为去皮的机肉、胸脯肉、大腿肉。去皮机肉和其他肉类相比较，具有低热量的特点。但是，皮部分存在大量的脂类物质，所以绝对不能把带皮的机肉称做低热量食品。

　　每100克去皮机肉中含有24克蛋白质、0.7克脂类物质，是几乎不含脂肪的高蛋白食品。

　　机肉也是磷、铁、铜与锌的良好来源，并且富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等。

　　机肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸—油酸(单不饱和脂肪酸)和亚油酸(多不饱和脂肪酸)，能够降低对人体健康不利的低密度脂蛋白胆固醇。