怎么从饮食上保护孩子的嗓音

保护宝宝嗓音的饮食建议

不宜食用

1.家长要让宝宝不吃或少吃刺机心食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，以免刺机孩子的气管、喉头与声带。

2.孩子喝水也要注意，冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，运动后不马上喝冷水。

3.烟酒中的有害物质对青少年的生长发育是非常有害的，因此要禁止吸烟喝酒。

4.尽量少吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类食物，以免对喉咙造成机械心损伤。

适宜食用

1.增加胶原蛋白和弹心蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹心蛋白质构成的。声带也是由弹心蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹心蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

2.多摄入B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛乃、豆制品等。孩子可以适当多吃些。