凯格尔运动分步骤图解
时间:2020-05-28 20:25
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第一步：准确地找到肌群凯格尔运动主要是活动盆底肌。可是盆底肌是哪一块呢?盆 对于女心来说，要找到盆底肌有一个简单易行的小方法：小便中途憋尿，感觉所用力收缩的肌肉位置，这里便是盆底肌。 还可以使用镜子寻找盆底肌：将镜子放在你的音道口和肛门之间的皮肤覆盖的区域、会音的下方，收缩和放松练习你所认为的你的凯格尔肌肉。如果你做的正确，你应该会看到会音的收缩。 定位了盆底肌位置，就可以开始做凯格尔运动了。
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