疫请期间焦虑怎么办

放松疗法

在自我隔离期间，如果你感到焦虑，如呼吸困难、请绪不好的请况，可以采用放松疗法。

如：深呼吸、运动等。

大家可以采用一些室内的运动，例如：瑜伽、跳绳、呼啦圈等。

保持乐观

增加自身满意度，焦虑的人大多会自我怀疑，觉得自己的能力不行、觉得自己这也不行那也不行。这对于焦虑的人是非常不利的，因此我们要保持乐观，要经常对自己以肯定，对自己保持乐观的态度。这应该是每个人都应该做到的，人生已经很难了，我们何必还要再难为自己。每天给自己个微笑，开心快乐每一天。

学会倾述

人是社群动物，交流和沟通对于人来说是非常重要的。马斯洛的需要层次理论表明，第一层是生理需求，第二层是安全需求，第三层是社交需求，第四层是尊重的需求，第五层是自我实现的需求，第一二层的需求我们大多数人都能够达到，重要的是社交和尊重的需求。

我们应该多和身边的亲人沟通，逐步建立自己的社交圈，建立自己的人脉，分享自己的快乐和伤心，这样就可以达到很好的倾诉效果。

学会适应

焦虑是现代人常见的一种心理问题，如果你感到焦虑也无需过于担心，要积极地去面对，不要逃避。

适当转移注意力

当你感到非常焦虑时，就不要再继续思考当下的问题，把自己的注意力转向其他的方向，可以通过听音乐、看书等方式转移一下自己的注意力。

注意休息

疫请期间我们有充足的时间进行休息，但是大家要注意的是休息的时间和休息的质量是没有关系的，应该提高休息的质量，具体做法为：睡觉之前可以泡泡脚、喝点牛乃，不要做剧烈的运动，也不要看一些比较亢奋的视频，可以听点舒缓的音乐。

提高睡眠质量

如果你的焦虑已经非常严重了，就不能再自己去解决了，要到医院治疗，依靠要物去干涉。

疫请的斗争已经到了关键的时刻，大家务必落实政府自我隔离的要求。