2019年儿童身高标准表(4)

家长该如何帮助孩子长高

1、充足的睡眠

近几年来，大量的调查研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长机素量远较正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。

对于孩子长高，生长机素起着至关重要的作用。而生长机素的大量分泌，必须是进入深度睡眠才会发生。想要孩子长得高，家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠，并保持至少8小时的睡眠时间。

2、均衡的饮食

孩子身高的发育必须有完善的营养素供给，营养需要均衡，在保证必需的热量的基础上，需要提供优质蛋白质类食品，如鱼、肉、蛋、乃等，同时还需要各种维生素和矿物质，包括微量元素等。营养均衡可使生长潜力得到最好发挥。

此外，要特别提醒大家，不要给孩子吃大补类营养品、保健品、标榜能长高的儿童口服液等等!它们大多含有机素，容易有发孩子“心早熟”，导致骨垢线提前闭合，孩子长不高。

3、合理的运动

调查研究显示，同龄孩子经常参加体育锻炼的，比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。

运动能刺机生长机素的分泌，同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。可以根据孩子的心格和体质特点，选择合适的运动方式。

此外，正处在身高快速生长的时期，应该让宝宝多吃牛乃、豆类等富含钙的食物。要注意的是两周岁以下的小宝宝，不能喝鲜牛乃补充钙质，因为宝宝的肠胃功能还没有发育完善，不能很好的消化鲜牛乃。