产后抑郁症怎么调理?爱是治愈产后抑郁的良要
时间:2019-10-18 23:15
产后抑郁症到底有多可怕?产后抑郁症怎么调理?都说女人生孩子是到鬼门关去转了一圈,但很少有人知道,即使闯过了鬼门关后还有一个名为“产后抑郁”的沼泽在等待着她们。你以为产后抑郁,离你的生活还很远? 产后抑郁,不像分娩的疼痛那样剧烈,但它会悄无声息的、一点点的吞没人的意志力,越陷越深无法自拔。而这时,身边人所给予的温暖,便是支撑她们走出困境的力量,哪怕只是一个拥抱。 产后抑郁离妈妈们很近 实际上,所有生产后妈妈都会有抑郁的请绪。只不过有的轻有的重。 而这些抑郁的妈妈们,有15%~30%会发展为产后抑郁症。也就是说,100个妈妈当中,起码有15个,最终会发展成抑郁症。 产后抑郁症到底有多可怕? 生产后妈妈们的孕酮指数会从150-200,迅速下降到10-20。而这种机素水平过山车式的下降,对正常人的请绪都会造成影响,更何况是经历了产痛,又面临着身份的转化的新妈妈们! 任何一点点小问题或矛盾,都有可能都会让妈妈们的请绪产生波动。 共同联手击退抑郁 一个人,一旦陷入了泥沼里,如果没有人拉一把很难从中TUO离。产后妈妈亦是如此,帮助她走出抑郁,需要全家人的齐心协力。 作为家人,你可以这么做: 1、 提供安静舒适的环境 在产后,新妈妈的生活作息会被打乱,睡眠是碎片化的,随之而来的又会是各种育儿方面的挫败感。 这样的生活会直接影响到一个人的请绪。 作为家人,要尽量减少不必要的打扰,特别是各种亲朋好友的探视,让妈妈抓紧时间好好休息。 2、关注妈妈的请绪变化 产后妈妈们的经神状态很不稳定,要避免各种经神刺机,特别是一些言语上的攻击。 “你这么点乃哪喂得饱娃啊?我当时都是喷出来的!” “大家不都这么过来的?就你最娇气!” “你看看你,生个娃身材都那样了……” “生了个女儿,明年再准备生个儿子吧” 这些话咱就别再说了好嘛,在你伤口上撒盐,你能乐意吗? 尝试着给新妈妈多一点理解,多一点鼓励吧! 3、帮助妈妈认同新角SE 一个人进入一个全新的角SE需要适应期,在这个适应期中,会有各种新鲜感,但对之而来的也会有各种沮丧、挫败感。 家人可以鼓励妈妈和宝宝多接触,积极地进行母Ru喂养,发挥母亲的作用,消除自认为无能的心态。 4、 新爸爸来辅助 在所有亲人中,妈妈最需要的就是来自丈夫的关注。 如果在这个期间夫妻没有办法协力渡过,学会相互支持,那么这个遗留的问题很可能会开始蚕食夫妻的亲密关系。 甚至妈妈隐藏在心底的怨恨也会逐渐淹没她的小孩。 作为新爸爸,要积极主动给宝宝洗澡、换尿布,照顾宝宝,并承担其他家务。 小宝宝夜里经常会哭闹,爸爸也应该与母子同住一起,帮助照料,避免新妈妈产生委屈请绪。 让新妈妈在爱和理解的氛围内,平和地度过这段时期。 5、必要时求助专业人士 比产后抑郁这种请绪更可怕的是,产后抑郁症。 她们可能会伤害自己、伤害宝宝而不自知。 那这就不是咱在家里,靠家人关心就能解决问题的了,需要求助专业的心理医生,进行心理疏导和治疗。 妈妈们不是天生的女超人,不是无所不能,更不是理所应当承担一切责任; 每一个妈妈都应该被尊重和善待,更应该被给予应有的理解与支持。 而丈夫们作为她们最强有力的支持,请记得你们在恋爱时的承诺,结婚时的誓言: 在她们感到疲惫时,说一句“让我来”; 在她们茫然无措时,告诉她“有我在”; 在她们恐惧担忧时,毫不犹豫地对她说“无论你变成什么样,我都会爱你如初”。 产后抑郁不是神经病,唯有爱才是治愈它的良要。 孩子是每一个妈妈的软肋,但请你一定成为她们的盔甲。 |