产后健身会影响乃水吗 哺Ru期健身得注意(4)
时间:2019-10-18 23:07
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产后多久可以健身不同请况的产妇，医生的建议可能也会有所不同。 如果没有剖宫产或者生产时身体没有出现损伤，并且怀孕期间也保持着一定的运动量，那么在没有不适的请况下，生产后几天就开始运动。但如果妈妈是剖宫产，或是生产时身体出现了损伤，就不能着急，等身体恢复地差不多了，医生评估也觉得没问题了，再进行运动也不迟。除了步行运动以外，妈妈们可以先从「腹横肌训练」(腹部用力吸气，让你的肚脐尽量收紧，压向脊柱)、「凯格尔运动」以及「扩胸运动」开始。
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