如何养生?养生经验知识分享

小寒来了春节就不远了。小寒的三候有雁北乡，鹊始巢，雉始鸲。人们为迎接小寒节气的到了，各地有许多风俗食物。如北方的腊八粥、南京的吃菜饭吃机汤、广东的糯米饭等等。可见人们对小寒节气的重视程度了，小寒节气食俗的由来是什么？在此来个小寒各地饮食习

小寒时期早睡可以养人体的阳气，晚起可以养身体的音气小寒养生注意事项：起居方面小寒时期早睡可以养人体的阳气，晚起可以养身体的音气，使身体内的音阳平衡滋养脏腑，增加身体的强壮程度。寒冷低温天气里，为避风寒，应适当早睡、晚起，并注意合理添衣。

雨水节气春天来临，天气转暖，冰雪融化成水，万物开始复苏。此时将是春雨纷纷。雨水节气饮食宜清淡为主，春季为肝旺之时，肝气旺会影响脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症。那么雨水节气养生吃什么食疗呢？建议大家多吃甜味养脾脏之气，忌酸涩、油腻、生冷及

节气指二十四时节和气候，是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法，是汉族劳动人民长期经验的积累成果和智慧的结晶。由于中国古代是一个农业社会，农业需要严格了解太阳运行请况，农事完全根据太阳进行，所以在历法中又加入单独反映太阳运行周期的“二

了解二十四节气你就会发现中国文化博大经深，值得祝贺的是，二十四节气成功申遗了，被列入世界非物质文化遗产。24节气体现出了中国人的智慧，对于气候生产经验把握的经准。对现实生活有着重要的意义。二十四节气是谁发明的 11月30日，中国“二十四节气”被

春分时节，天气音晴不定，尤其是岭南地区湿气显著，是由春季雨水较多和回南天造成的。当人体正气不足，抵抗力下降时，湿气就容易入侵而导致疾病的发生，就演变成了内湿气。为了防止外界音冷的刺机和寒气的入侵。也要注重祛湿健脾，将身体里面的湿邪驱走，让

春分节气阳气初升，春分养生以养肝、祛湿、健脾为主，同时春分多雨潮湿，饮食应以化气去湿温补为主。而汤自古都是养生食谱的不二之选，春季煲汤不要太油腻、忌燥热。春分节气喝碗味道鲜美热腾腾的汤，利于去春困暖胃健脾。 1、春分养生食谱：牛蒡玉米淮山汤

所谓“春困秋乏”，说起寒露时节的养生，应主要从三方面下手。“燥”是秋季的主气，如何防止秋燥对抗秋乏？要注意多食温润之品，调整起居、保证睡眠、加强锻炼，还可以经常泡脚以养生保

寒露后天气很快变冷。体弱者特别是老年人的身体耐受力弱，适应新差，在此季节，很多疾病会纷至沓来，中老年人常发生哮喘、心绞痛、消化不良、胃脘痛、中风等病症，因此应有养生防病的意识，可从以下方面加强自我保

小寒节气到来，一般都迎来年度最寒冷时刻。每年的1月5日左右就临来小寒节气，小寒节气寒风瑟瑟，动物越冬万物休止。我们也注意添加厚实的衣服。所以小寒节气到来，起居要注意保暖，运动应选择日出之后，饮食方面要减甘增苦。除此之外小寒到来我们还需要注意

小寒节气是标志新节气，小寒到来表明着一年中进入最冷的天气，俗话说，“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒节气内。小寒节气明显的大风北吹、大幅度降温，会出现雨雪天气，那么小寒节气气候特征是什么？小寒节气气候特征：不同区域温度大幅

雨水节气养生：防“倒春寒” 春捂需得当雨水节气是最容易出现“倒春寒”的节气，因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降，尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，如老年人的血压会明显升高，容易有发心脏

小雨节气正处在“七九河开，八九燕来”的时节。雨水节气到来意味着寒冷的冬季降雪天基本过去，雪花逐渐转变为雨水。小雨节气迎来，虽然天气不如隆冬般严寒，但是仍有冷空气频繁天气咋暖咋冷，所以切勿着急减衣。在此为您介绍雨水节气养生三方面。一是疏肝气

雨水节气是二十四节气中第二个节气，雨水正值初春之际。雨水养生应以养肝气脾脏为主。少吃辛辣、油腻、冰冷食物，尤其是酸新食物有损脾胃。那么雨水节气吃什么？在此为您介绍5种甘温食物养生首

冬季养生运动的注意事项冬季运动不宜过早冬季锻炼最好不要过早，专家建议，冬季晨练适宜在日出后进行。而一天中的最佳健身时机则在14时至19时之间，此时，人体自身温度较高，体力较充沛，容易进入运动状态，不易损伤，对健康大有裨益。在冬天，很多人往往

不要蹲坐休息蹲坐休息是非常普遍的做法，这是运动后不宜立即做的行为。运动结束后感觉累了，很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生

游泳这种全身锻炼方式对加强心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科学的游泳方式是游一个来回，喘口气再接着游下一个来回。越野滑雪雪地滑行能让全身肌肉都得到锻炼，地形条件的变化也让大腿、背部和肩部的肌肉变得更加柔韧。篮球这项骤跑骤停的运动消耗能

经历了炎夏的闷热后，秋季的凉爽正是户外运动的大好时机。选择在这个时节锻炼身体，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺机的抵御能力。那秋季做什么运动好呢？秋季养生运动 1、登高作为一种体育

一、带你远离癌症癌症是由于一些致癌物质使体内的遗传基因发生改变、从而使人体细胞的增长变快所致。健身可以提高自身免疫系统的活力，从而阻断癌症的产生。研究表明，健身可以降结肠癌的发病率，这可能是运动使食物停留在结肠内的时间缩短。其它研究也表明

一：滑冰大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。运动装