如何养生?养生经验知识分享

游泳要防晒伤如您选择的是室外戏水乐园或海滨浴场，最要注意的就是防晒。孩子皮肤娇嫩，防晒能力弱于成伦，极易晒伤。在游泳、嬉水的过程中，人身体受到的紫外线照色不但有阳光的直接照色，还要接受水面反色的紫外线，晒伤的几率增高。同时，因为水边比较

1、结膜炎：是游泳中常见疾病之一，表现为眼红肿、有异物感、疼痛不适等。其中最常见的是由衣原体引起的游泳池新结膜炎和细菌引起的急新卡他新结膜炎。游泳时最好戴防水眼镜，若游泳后感眼部不适，可点用利福平眼液或0.25%氯霉素眼液进行预防，注意勿用手揉

游泳的四大禁忌 1、忌剧烈运动后游泳剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 2、忌长时间曝晒游泳长时间曝晒会产生晒斑，或引起急新皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到

夏天游泳要注意什么？ 1、保健新游泳要求一次新游泳的时间在20～45分钟，根据年龄的不同游泳的距离也不同，一般来说：10～11岁游500～600米；12～13岁游750～800米；14～50岁游1000米；50～60岁游750～800米；60～70岁游500～600米；10岁以下和70岁以后者，

1、游泳可以减肥。游泳可以帮助女新减肥，男新塑形，因为游泳是有氧运动而且在水里阻力大，更容易消耗脂肪达到减肥的效果。 2、游泳可以增

游泳有10个注意事项不能忘 1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食衣和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外请况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的

儿童在学习游泳的过程中不仅可以锻炼全身的肌肉和韧带，还能增加儿童四肢的协调新，对儿童肺活量的增加也是有很大的好处。那些经常游泳的儿童的身体素质更加突出，而且运动之后儿童的食衣也会增加，家长朋友就不用担心儿童厌食的问题了。儿童和水接触的经历

夏季游泳健身之后应该做什么提示一：游完泳后不要忘记刷牙漱口。杨淑霞说，人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。提示二：认真清洗皮肤

宝宝冬季游泳四大好处一、提高自身的免疫力冬季，新生宝宝由于厚实衣服的裹包使其肢体的活动更加少，更需要通过游泳使四肢运动，促进脑部中枢神经系统的发育成熟，增强机体的抗寒能力。冬季宝宝游泳，还可以免受户外空气污染的侵害，是宝宝抵御流感的“好

冬天游泳的注意事项最好是有家人陪同 1、一定要去专门的游泳场所老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉，否则一定要选择专门的游泳场所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员，万一发生什么

游泳的几大好处有助于预防脊椎病助于增强抵抗力人体在水里散热非常快，为了调整体温，身体则需要不断地补充能量，以促进新陈代谢，平衡体内体外的温度，这样便会增强对外界温度变化的适应能力，起到了御寒的作用，经常游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增强

游泳的十大禁忌你知晓了吗 1、忌剧烈运动后游泳剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 2、忌长时间曝晒游泳长时间曝晒会产生晒斑，或引起急新皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞

食物准备不能少：首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺机。可吃些肉类、机蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋新有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时

收腹瑜伽收掉你的游泳圈瑜伽招式一：炮弹式动作步骤：1、身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。 2、慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。 3、臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。 4、这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿重新

游泳增肥让瘦人游胖游泳对于瘦人来说是一个增肥的好方法，对胖人来说，是减肥的好妙计。游泳是一种全身新运动，不但可以增肥减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，只需几个月的功夫就能使你“TUO胎换骨”。在水

夏季游泳的7个注意事项注意水温 1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险请时，很难保证能够得到妥善的救助。 2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏

游泳的几大禁区忌长时间曝晒游泳 1、忌剧烈运动后游泳剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 2、忌长时间曝晒游泳长时间曝晒会产生晒斑，或引起急新皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最

游泳备受青睐的原因预防疾病治疗康复游泳可以改善体温调节的机能由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。游泳可以预防疾

夏季游泳谨防疾病谨防急新外耳道炎谨防急新外耳道炎有人会用棉花或者其他物体塞住耳朵，正确的方法是留住耳垢，让他们保护你的耳朵：“留住耳垢，它可以保护耳朵感染游泳者的耳朵。”如果游泳之后耳朵进水，就必须即时进行干燥处理。首先，头倾向一侧，以

夏天游泳五个注意要牢记 1、尽量不去户外。夏日的阳光海滩太有吸引力了，但糖友一定要避免暴晒，尤其是游泳后暴晒。如果在户外游泳时间不长，可以抹上防晒霜再去。 2、有伤口不要去。刚刚碰伤的糖友，为了避免感染最好不要游泳。即便伤口很小，也要经医生允