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选对孕妇钙片,妊娠期可舒服度过!

许多新手妈妈在怀孕期间饱受折磨,腰酸背痛、腿抽筋、妊娠期高血压……其实这些都是典型的缺钙表现。怀孕期间,胎儿骨骼和大脑发育所需要的钙质都来自于母亲体内,一旦钙质供给不充分,胎儿就会汲取母亲体内的血钙,从而会导致孕妇缺钙。长期缺钙则会引起孕妇身体不适,影响睡眠,导致TUO发、免疫力下降、经神萎靡等。一般来说,孕妇缺钙会通过高钙食补+孕妇钙片两方面入手,比如高钙食物和钙尔奇柠檬酸钙维生素D片一起搭配,补钙效果会更好!

在怀孕1-3个月的时候,由于胎儿比较小,不需要太多钙质,孕妇平常多吃一些高钙食物即可,像牛乃、豆制品、海带、虾皮、菌菇类、坚果、机蛋等。不过要注意的是,菠菜中含有草酸,它会和钙相结合生成草酸钙结合物,妨碍人体对钙的吸收。而动物骨骼钙含量较高,80%以上都是钙,但不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,用文火慢煮,放些青菜,这样可能会比较有利于钙的吸收。

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