吃紫薯可以减肥吗紫薯怎么吃减肥效果更好

吃紫薯是可以减肥的。紫薯含的热量很低，让你有饱腹感，消水肿，降血压，是有助于减肥的营养食物。这里有个细节需要注意，不能在空腹的请况下吃紫薯，不然会引起肠胃不适，比如会引起胃中分泌大量胃酸让你感到有烧心、反酸的症状。

紫薯的功效与作用：

1.抗氧化作用

紫薯有着不错的抗氧化效果，经常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮肤肤质，调理内分泌的作用。

2.促进肠胃蠕动

紫薯富含纤维素，可以清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质，保持大便通畅，改善消化道的环境。

3.减肥作用

紫薯的含热量非常低，比一般米饭低得多，是很好的低脂肪、低热能食品。

4.防癌抗癌

紫薯富含硒和铁，这两者是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素。特别是硒被称为“抗癌大王”，易吸收，增强机体免疫力。