运动减肥会反弹吗如何预防反弹

运动减肥之后如果不保持运动的话是会反弹的。肥胖是因为体内摄入的热量远大于消耗的热量，剩下的一部分热量转化为脂肪，堆积在体内，因而导致了肥胖。所以，当你停止运动后，身体消耗热量的值就会降低，但如果你还没有控制好你的饮食的话，自然还是有热量没办法消耗，转化为脂肪，因而，就出现反弹的现象。

当你的运动停止之后，那么体内的脂肪也会迅速的储存起来，使前期的减肥付之一炬。为了保持好的身材，运动停止后，应该尽快的恢复或者是减少运动量，防止反弹。防止反弹的方法：

1、减少摄入的热量：人的身体有一个基本代谢功能，当你吃的太少，低于基础代谢的热量的话，身体就会出现保护机制，当你下次恢复正常的饮食的时候，就会囤积很多脂肪，所以，最好每顿餐只吃7分饱，而且，不要吃垃圾食品。