运动减肥会反弹吗如何预防反弹(2)

2、增加运动量：没事的时候多站起来走动，能有助于热量的消耗，而且，也会让你的经神面貌有所改善。

3、塑造肌肉：重量训练(也就是阻力训练)可以增加肌肉，而肌肉代谢量为脂肪的8倍，也就是肌肉组织越多，越可以消耗更多热量。尚未做重量训练者，建议现在就把其加入课程中。已进行者，渐序增加训练的重量，持续自我挑战。