饱腹感强热量低的食物有哪些 9种健康低脂食物(5)

苹果，饭前吃半个苹果，不仅可以增加我们的腹足感，减少对正餐的热量摄入。苹果减肥法很流行，它促进肠胃的消化，减少对油脂的吸收，有助于我们摄入维生素，增加免疫力。因为水果中有较高的果糖，并且升糖指数较低，即便不能变的很瘦，但是至少不会更加的胖。

圣女果也就是小番茄，酸甜、维生素高、水分多，不仅是很多女心喜爱的，健身圈的男士也赞不绝口。圣女果它既是水果也是蔬菜种类，它的维生素比普通的番茄要高出一倍多，多吃小番茄不仅能促进新城代谢，有助于消化，还有延缓衰老的功效。

可以减少80%以上的葡萄糖转换为脂肪，促使多余的葡萄糖转化为能量被人体利用，减少脂肪堆积;还可以抑制机体对油腻食物的需求，使饮食自然地偏向清淡，却不影响正常饮食。

配方中包含了氨基酸、维生素、辅酶以及化脂素。这些均属天然生物素，它们可抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，同时也在不断地改善体内脂肪的分布状态。

早餐推荐

一个煮熟的机蛋、1片鳄梨（50克）、一片全麦面包、番茄片、半杯TUO脂牛乃。

一个炒蛋、全谷物TUO脂酸乃、水果：不是苹果就是香蕉、一杯加牛乃的咖啡、3个早餐饼干。

一杯牛乃、一杯橙汁、2片无糖全麦面包、水果：可以是猕猴桃、桃子或草莓。