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在日常生活中，很多人都不知道如何正确减肥，很多人在减肥的时候总是出现失败的现象，其实都是以下这四种营养素惹的祸，补充营养物质可以使自己的体重下降，下面一起来看看吧。

减肥经常失败？可能是这3种营养素惹的祸

1、钙

钙在人体中具有调节酸碱平衡和促进新陈代谢的作用，因此钙缺乏容易引起人体的不良反应，不仅会导致体重下降缓慢，而且会引起一小部分痛经，这是钙缺乏的后遗症。血清钙水平升高可促进机素分泌，从而降低食衣，从而减少食物摄入量；此外，人体中足够的离子钙可以与肠道中食物中的脂肪酸和胆固醇结合，阻碍肠道对脂肪的吸收，会将粪便排出体外。成年男心和女心每天至少需要摄入800毫克的钙。

2、维生素D

谈到钙的补充，维生素D是必不可少的，相信每个人都知道充足的维生素D摄入量可以大大促进钙的吸收，所以，要是自己想让钙进入身体，就需要足够的维生素D。此外，维生素D也是人体产生瘦素所必需的原料。因此，如果发现自己的减肥过程一直停滞不前，那么就可以检查维生素D是否缺乏。还应该记得多晒晒太阳，阳光可以在体内合成，所以阳光也是补充维生素d的好方法。

3、维生素C

维生素C可以合成肉碱，帮助脂肪进行代谢，加快脂肪分解为脂肪、燃烧。在代谢过程中，肉碱含量不足，就会引起脂肪堆积，经常缺乏维生素C，人体一定会变得越来越胖。医生建议成年人每天摄入100毫克维生素C，但也要记住不要过量。过量摄入维生素不但会破坏人体内部环境的稳定心，在严重的请况下还会引起中毒。食物来源，一个是新鲜水果。山楂、草莓和柑橘类果汁含量较高。第二，新鲜蔬菜。辣椒的含量很高。蔬菜中叶的含量高于经。第三，野生蔬菜和水果。

在日常生活中，大家必须按照正确的方式解决这种对自己身体的伤害。只有这样，大家才能保证自己的生活更健康，更长寿，及时了解和改善它，恢复自己身体的状况，给自己的身体带来更多的健康的、最有效的态度，确保自己的生命更长，科学的进行减肥。