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首先，导致膝盖疼的原因非常多， 膝关节疼痛与缺钙的确有关系，但并不是所有的膝关节疼痛都是缺钙造成的。除了缺钙，平时的劳累、睡觉姿势不正确，都可能会造成膝关节酸痛。如果怀疑自己是缺钙导致的膝盖疼，可以先吃一段时间钙片或者富含钙质的食物，另外，在口服钙片的同时，还可以服用鱼肝油，鱼肝油可以促进钙质的吸收。看膝盖疼有没有改善，如果没有建议到医院诊断具体病因，对症治疗。

从食物中补钙，那么一般补钙的食物有哪些？

1，乃制品：

牛乃可以说是最为常见的补钙好食物，不仅是纯牛乃，酸乃、乃酪等乃制品的含钙量都比较高。牛乃不仅含有丰富的优质蛋白质，还含有脂肪、钙。如果不喜欢纯牛乃的味道，可以喝酸乃或者乃酪。

2，绿SE蔬菜：

其实不少绿SE蔬菜的钙含量也比较高，如荠菜、西蓝花、小白菜，可以在多喝点乃的同时，多吃点蔬菜，不仅可以补钙，还可以摄入维生素C，促进钙的吸收。

3，芝麻酱：

每天一勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达200毫克左右，可以用于调凉菜或者拌面、拌饭、抹馒头吃，不过要记住，芝麻酱热量较高，每天一勺就够了。

4，晒太阳：

平时坚持户外活动，直接晒太阳，不能隔着玻璃照光，因为阳光中的紫外线不能穿偷玻璃，而紫外线直接照色皮肤后，可以产生内源新的维生素D。而维生素D有助于促进钙的吸收，而晒太阳能产生维生素D，所以晒完太阳后补钙也是一个最佳时间。如果缺钙严重，单单食物补充已经达不到应有的效果，可以服用一些钙片补充，同时多吃一些新鲜水果，多进行户外运动。