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如今生活水平不断提高，独生子女越来越多，家长对于中学生过于溺爱，如果缺乏健康意识，出现营养过剩，而运动跟不上，这样很容易导致青少年出现肥胖。臃肿的身材、以及迟缓的动作使得中学生在生活上出现诸多不便，这会对他们的心理造成伤害，而且对于身体的健康也会造成一定的影响。

那么，中学生过于肥胖的原因有哪些？

一、缺乏体育运动

如果体育运动时短、或体育项目不达标，这主要是因为过于懒散和倦怠、并且害怕运动等，可能有些学生因为学习负担过重，所以在体育锻炼方面轻视，所以，造成体重不断增加。

二、不科学的减肥方法

如果中学生也曾经试图进行减肥，但是由于缺乏毅力不能坚持，从而导致减肥反弹。或是服用一些减肥要，想通过捷径来达到减肥的目的，这样不仅会伤害身体的健康，而且过分依赖减肥要，从而出现在反弹的请况。

三、食是上不加以控制

由于遗传、或个人体质的问题上，可能饮用水也会出现肥胖，这可能是由于内分泌失调所导致的，只要找出导致肥胖的原因，才可以进行调节。

四、经常熬夜

如果经常熬夜写作业、或玩游戏等，都会影响到身体的新陈代谢，随着时间推移，会使得内分泌出现紊乱，这也是导致肥胖的主要原因之一。

五、一些姿势不正确

中学生正处于学习的阶段，如果在学习的过程中、或在运动时姿势不正确，会出现骨盆倾斜、或股关节变型。所以，必须要纠正不良的姿势，这可以帮助调整关节回到原来的位置，防止内脏周围过多的脂肪堆积导致肥胖。

那么，中学生怎样减肥才有效？

一、日常饮食应加以控制

要注意饮食科学合理的搭配，并要保持营养的平衡，不要挑食和偏食，要养成良好的饮食习惯，每一餐都要定时定量，采用少吃多餐的方法，这样的可以有效的控制体重。

二、每天进行体育运动

肥胖的中学生要加强体育运动，可以进行一些有氧运动，比如骑自行车、游泳、慢跑等，可以根据自己的兴趣和爱好来选择自己喜欢的运动，并且要持之以恒。

三、调整好心理

一些肥胖的中学生可能在心理上会受到一定的影响，这时要调整好自己的心态，要相信通过持之以恒的锻炼、以及饮食上的控制，可以使自己很快能够减肥成功，要树立起减肥的信心，在心理上不要负担过重，减肥是一个漫长的过程，必须要有足够的耐心。

总而言之，中学生肥胖是非常不健康的，不仅对心里造成影响，而且对于健康也会受到损害。所以，中学生更应该积极进行减肥，通过体育锻炼、以及饮食上的控制，并保持良好的心态，从而才能达到减肥的目的。