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坚持写减肥日记，这听起来不是个好主意，但绝对是个有效的主意。事实上，有调查表明，坚持记录他们吃的每样东西的人比不喜欢日记的人更容易成功减肥，而且成功率高达三倍以上。

那么，写减肥日记对减肥有什么帮助？

第一、帮助减少你的食物摄入量

写减肥日记可以帮助你减少食物的摄入量，每天最好要限制自己吃多少食物，从而可以避免进食过多导致肥胖。而写日记有助于抑制吃东西的衣望，这样你吃完后就不会后悔了，从而对自己也有警示的作用。

第二、可以找出导致肥胖的原因

如果你没有达到你想要的减肥效果，也可以通过日记来回顾自己吃了什么，找出为什么没有减肥成功的原因。饮食日记不仅要记录你吃什么，还要记录你吃什么环境。如你沉M于工作中吃糖果，你总是在回家的路上路过乃昔店，有一天你忍不住去喝了一杯等等。当你开始注意到这不良的习惯时，你会找到改变它的方法，而写日记中提醒你应该改变哪些不良的饮食习惯。

第三、督促你执行计划和控制卡路里

每天写减肥日记可以督促你执行减肥的计划，并有计划地控制好卡路里的摄入量，就像锻炼一样，只要你坚持下去，严格地执行减肥计划，这样就可以收到你想要的减肥效果。

第四、了解自己每天卡路里的摄入量

很多人实际上低估了他们的卡路里摄入量，总是让自己一次又一次地吃一些高卡路里的食物。研究发现，肥胖者写的日记在成功减肥中起着重要作用。因此，减肥日记是减肥的利器。将减肥日记当成自己减肥的法宝，可以有效地控制自己摄入热量。

第五、避免吃错一些食物

当写下你的日常饮食，这样你就可以找出你是否违反了科学以及合理的减肥餐搭配原则，然后调整你的饮食，营养平衡是减肥的关键，检查你的减肥日记，看看你的营养摄入是否平衡，如果你能及时发现你的饮食是不合理的，你可以避免吃一些错误的饮食导致肥胖。

总之，培养自己每天都写减肥日记，这将成为减肥的有效工具，而且可以帮助减肥过程中的经验与总结，从而防止你吃太多高热量的食物，帮助你摆TUO不良的饮食习惯，对于减肥有极大的帮助。