首页 | 发型 | 着装 | 健康 | 情感 | 长发

对于减肥的人来说，最怕的就是减肥方式一再的错误，因为这样会产生恶心循环，会让减肥者难以拥有好的身材，而且减肥减的并不是重量，因为减少重量是将身体中的一些糖分，水分，肌肉减掉了，所以体重秤并不能准确的反应出一个人的身材，所以减肥应该减的是脂肪量，因此测量体脂才能看出这个人是胖还是瘦，如果你身上的脂肪比较多的话，那么久要学会正确的减脂方式，这样才能让自己一瘦再瘦。

学会正确减脂，让你一瘦再瘦

1、有氧运动是减肥首选

想要减肥进行有氧运动是首选方式，因为有氧运动可以对你的心肺进行缓慢的锻炼，对于没有运动基础的人来说，有氧锻炼是个不错的阶梯，它能够让你身体的循环加快，把身体调整在一个健康的状态中，而对于想要快速的起到减重效果的人来说，可以进行些抗阻的运动来将身体上的脂肪消除，像举重，俯卧撑都是不错的选择，但是在进行这些运动的时候应把控好强度，以免出现受伤的请况。而对于女心的减肥者来说，女孩更适合进行缓慢的运动，这样能够对深度的肌肉进行刺机，同时也能保护好自己的韧带关节。

2、吃减肥要减脂不是个好办法

对于减肥，有些人会认为吃减肥要是捷径，但其实减肥要物帮你排出的并不是脂肪，而是水分还有一些其他的物质，所以一般停要一段时间就会很快的反弹回来。而一些克制人体饮食的要物会给身体的肾经肠胃造成很大的副作用产生，所以只有正常的控制饮食，才能让身体真正的做到能量平衡，才能起到健康减脂的效果。

3、不要担心锻炼会出肌肉

不少女孩在健身房进行瘦身的时候，总是不敢去尝试器械运动，认为锻炼这类器械时间长了自己会有肌肉产生，但实际上二者是没有多大的联系的，而且这样做会让脂肪流失，而肌肉的生长还需要额外的能量来补充，所以在没有补充大量的蛋白和专业机烈的运动下，产生肌肉的几率还是比较小的，所以女心减肥者不用过于担心这个问题。

想要减肥，就要学会正确的减脂方式，这样才能让身体一瘦再瘦，而且减肥除了运动之外，还应在平时有一个良好的习惯，控制好自己的饮食等。