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没有迷人的小蛮腰，就算有丰满的胸部纤细的大白腿也能没办法拯救，因为没人想看一个大富婆。所以为了减肚子，就来看看我给大家推荐的这四大腹部减肥法，能让你瘦出小蛮腰哦!

一、瘦腹运动

早上5点至9点，是大肠和胃部的排毒时间，起床后可以进行排毒运动，具体做法是：

1、首先坐在椅子上面，打开双腿，使两腿之间的距离为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。然后慢慢地吸一口气，在吸气的同时向右方弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住，然后保持这个姿势10个呼吸的时间，身体再恢复开始姿势，再往相反方向重复上面动作。

2、依然坐在椅子上面，双腿打开，上半身挺直。抬起双臂到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌。接着保持右手不动，吸气的同时身体慢慢转向左边，左手跟随着身体运动，注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。身体转到左边后保持姿势10呼吸时间，再转回到正面，然后向右边做同样动作。

3、从动作2的结束姿势开始，放下双手并自然放在两边，然后用力收紧肚子并低下头，背部稍微弯曲，保持姿势几秒时间。然后，快速抬起头，挺起胸部，腹部放松，保持这个姿势20个呼吸的时间，再低头收腹重复练习动作20遍。

在这套动作中，都要注意调整自己的呼吸，深呼吸能吸收负氧离子，帮助清洗肠道，促进毒素的排出，使肚子迅速恢复平坦。除了这些动作，早上起来后如果时间不够，可以做些简单的腹部运动，比如说腹部按摩，在肚子上以打圈的方式轻轻按摩，帮助促进肠胃的蠕动，并促进宿便等代谢物的排出。