抹平“冰淇淋线” 瘦腰运动练起来!
时间:2018-05-05 19:53
| 想要拥有完美的小蛮腰，光靠节食可不行，运动才是最有效的方法，而下面这组瘦腰运动，不仅能帮你瘦腰减肚子，而且还能抹平“冰淇淋线”，想要拥有令人羡慕的好身材，那就一定不要错过哦!
猫式呼吸 身体呈现跪姿，双手撑在地面上，头部上扬的同时，腰腹部要下沉，然后换低头，背部拱起来，动作就类似于猫咪在伸懒腰，这样不仅能充分锻炼背部肌肉，改善血液循环，而且还能帮你瘦腰提臀。
躺姿伸腿 平躺的姿势，双腿并拢抬起，与地面夹角45°，然后双腿收回，再伸出，重复10组。注意腰腹部用力，调整呼吸频率，不光瘦腰还能瘦腿。 |
