产后减肚子这4个动作超有效

产后盲目运动，不仅无法瘦身，而且还会将身体搞垮，所以想要产后运动减肥的妈妈们，最好还是放弃这种想法吧!但并不意味着产后减肥就不能实现了，只要做一些简单的动作，强度不要太大，同样可以燃脂瘦身，那么，产后减肚子做什么动作比较好呢?

产后减肚子这4个动作超有效

当产后1到2个月后，且身体得到比较好的恢复，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，下面四个动作建议每天坚持做：

减肚子动作一

仰卧在地面上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开与肩膀同宽，双腿伸直，提前脚跟，用脚尖支撑地面，双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部，保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。

减肚子动作二

保持自然站立姿势，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩膀同宽，慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部，蹲下时，让大腿和地面平行，膝盖不要超过脚尖，保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势，重复这个动作10次。