郑秀晶同款马甲线怎么练?(2)
时间:2018-05-05 19:50
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step5、双腿并拢伸直抬起，与地面呈90度，双手放置脑后做仰卧起坐动作。
step6、双腿分开，脚掌着地，双手手掌叠放伸直，做仰卧起坐运动，这样对锻炼腹部肌肉非常有效。
step7、双手支撑身体，双腿分开，单腿做侧点地动作，这个动作既能瘦腿，又能锻炼腹部肌肉。
step8、臀部着地，双腿腾空做登山步，双手放置耳后，上半身左右扭转摆动。 |
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step5、双腿并拢伸直抬起，与地面呈90度，双手放置脑后做仰卧起坐动作。
step6、双腿分开，脚掌着地，双手手掌叠放伸直，做仰卧起坐运动，这样对锻炼腹部肌肉非常有效。
step7、双手支撑身体，双腿分开，单腿做侧点地动作，这个动作既能瘦腿，又能锻炼腹部肌肉。
step8、臀部着地，双腿腾空做登山步，双手放置耳后，上半身左右扭转摆动。 |
