瘦掉游泳圈三个户外运动就能搞定

最容易长肉的地方是哪里,就是我们的腰腹部，坐在椅子上肚子上的肉肉就全部显现出来了。怎么减掉游泳圈，也是很多想要瘦身女生的烦恼。坐下来的那一堆游泳圈,该怎么办呢?来跟我一起看看吧!

1、蹬车运动

躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。

2、提膝运动

找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

3、手臂仰卧起坐

躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。

大家快来一起运动减掉游泳圈吧!