减掉小肚腩的三步走
时间:2018-05-05 19:49
| 减肥是永远在进行的，毕竟减肥是女人的终生事业，谁失业女生都不会失业，但是顽固性的肥胖好像一直都减不掉，来试试这个三步走能不能帮到你吧！ 第一步：停止节食 大部分的人都节食减肥减出内伤而不自知。在最初一两个月，你会尝到体重下降快的甜头。但随着战线的拉长，逐渐地会感觉全身倦怠，常伴随饥饿感。一旦经不住诱惑，就会疯狂地暴饮暴食。这时候长回来的脂肪会囤在哪里呢？就是那些囤积顽固脂肪的地方。所以说，节食不仅会让你变得更胖，还会让顽固脂肪越来越多。节食只会让你的顽固脂肪变得更加顽固、更加贪婪。
第二步：少吃少练 + 多吃多练 那么，怎么吃和练才对呢？有两种方法：①少吃少练②多吃多练。 ①少吃少练 少吃少练的情况下，要采用低热量饮食，训练和饮食都采用3:2:1的策略：一天吃3餐，其中2餐只含肉和蔬菜，还有1餐包含碳水化合物； 一周进行3次 恢复性活动（拉伸放松、瑜伽）。如，FitTime App中的徒手拉伸放松系列，及零基础瑜伽课程。 或是一周2次 力量训练，如FitTime App内的综合力量训练。 亦或者每天进行 1小时及以上的散步 |
