有小肚子不怕!学会这几招快速瘦腰(2)

有小肚子不怕!学会这几招快速瘦腰

腹式呼吸法

腹式呼吸可以很好的促进肠胃蠕动，防止腰腹部赘肉的堆积。学会腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

时刻缩小腹

平常走路和站立时，一定要用力缩腹，再配合上腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但是日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举的就能达到瘦身的功效。