有小肚子不怕!学会这几招快速瘦腰
时间:2018-05-05 19:48
| 长时间久坐不动的MM们，腰上的肉肉就没有消下去过，就算是四肢显瘦的瘦子们，也会有小肚腩的烦恼，那么该怎么瘦腰呢?下面这几个瘦腰方法不错，你不如来试试!
坚持仰卧起坐 仰卧起坐这个动作非常简单，可以帮你有效锻炼腹部肌肉，在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，再慢慢放低，重复10-20次，每星期做2-3次。 多喝水 喝水绝对是排毒清肠的最佳方式，每天应该谨记多喝水的原则。水不含热量，不仅还可以使你身体的新陈代谢高速运转，有助瘦身，更能保持皮肤弹性，越喝越美丽哦! 端正坐姿 弯腰驼背的坐姿不仅毫不雅观，而且还会让你看上去“大腹便便”的，为了更好的锻炼腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候，应该保持端正的坐姿，正确坐法是双肩向后，收起下巴，下背部撑在椅子上，保持小腹肌肉紧绷。 |
