五式产后瑜伽帮你减掉孕期小肥肉

产后如果不减肥，也不做些什么来保养的话，老的会更快。并且想要恢复以前的好身材，那几乎是不可能的了。所以说，产后做些适当的运动更有开业于身体和身材的恢复。想要恢复好身材就快来跟我一起看看这五式减肥瑜伽吧!轻松帮你恢复产前好身材哦!

第一式：单腿完全伸展式

双膝跪地，两脚脚尖点地。呼气重心向左，手掌撑地。缓慢吸气，右腿弯曲抬高，右手抓住右脚。双肩打开。保持均匀呼吸3~5次。

第二式：束脚式

坐立，保持后背直立，脚心相对，吸一口气，双手向身体两侧伸展;呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，保持自然均衡的呼吸3~5次。

第三式：单腿平衡伸展式

利用左脚踩地，右脚脚跟则向上立起，直到膝盖触地。然后双腿尽量打开，同时调整身体，保持盆骨朝向正前方。手臂向头顶上方合掌。保持3~5次。

五式产后瑜伽帮你减掉孕期小肥肉

第四式：门闩式

跪立于地面，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在同一线上，吸气，两臂平举，与地面平行，呼气，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右侧伸展。保持均匀呼吸3~5次。

第五式：蛇式变式

俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收。缓慢抬起右腿，延展脚尖，保持膝关节伸直。3~5次均匀呼吸，右脚还原，依次换左腿。