瑜伽跪姿让你瘦身减肉

时间:2018-05-05 19:43

之前我们有文章给大家介绍过瑜伽跪姿的几大好处，想必大家都有所了解了。今天就给大家介绍几种瑜伽跪姿吧。

骆驼式

做这个体式的时候要将注意力集中在脊椎上，正确地练习骆驼式，能促进平衡感并伸展脊椎，帮助我们打开胸腔与骨盆，增加肩膀灵活度，还能伸展且强健下腹部和股四头肌。但是，高血压、低血压、偏头痛以及严重的背部和颈部损伤的患者，是不能练习这个姿势。

门闩式

我们在做门闩式这个动作的时候，身体侧面得到伸展，可以帮助我们消除腰围线上的脂肪：补养和增强腹部肌肉和器官：脊推侧弯动作对于背部僵硬的人有帮助。

婴儿式

这个姿势是减低压力最好的放松体式。它能温和地伸展背部、臀部、大腿和脚踝，有效缓解背部和颈椎的疼痛;还能让血液流向胸腔和大脑，有助大脑平静并且缓解脑部疲劳;当我们身体下弯让胸部靠在大腿上的时候，可以轻柔地按摩胸部组织，提升胸部的健康。但是，患有痢疾、腹泻的病人不适宜练习这个姿势，怀孕期的妇女更不能练习。

狮子式

狮子式对颈椎、喉咙、眼睛、耳朵和甲状腺有益，还能刺激颈阔肌(位于喉咙前侧，平而细的肌肉)，消除脸部的细小皱纹。

巴拉瓦伽式

这个简单的姿势可以伸展背部、肩膀和臀部，有助于背部变得柔软，缓解背部的疼痛，对于患有颈推病和关节炎的人也很有效。但患有高血压、低血压、痢疾和失眠的人不能练习。女性在月经期和孕期的时候也不能练习。

这几个姿式都是可以减肥的哦！一起来运动吧！